Як впровадити здоровий спосіб життя і не зірватися. Як українські блогерки знаходять золоту середину
Здоровий спосіб життя став трендом, який обговорюють у соцмережах, тікток-роликах та за чашкою кави. Але що насправді стоїть за красивими слоганами та хештегами?
Учасниці шоу "Перепрошую" — Анна Трінчер, Валерія Андріївна, Аніта Соловей та Diana Gloster — зібралися, щоб чесно розповісти про свій досвід, поділитися провалами та перемогами на шляху до здоров'я.
Здоровий спосіб життя — це баланс, а не обмеження
Вона наголошує, що ЗОЖ — це не про крайнощі, а про золоту середину. Не про фанатичне відвідування спортзалу 20 разів на тиждень, але й не про цілодобове лежання на дивані.
Анна Трінчер зізнається, що більшу частину життя кидалася з крайності в крайність — то обмежуючи себе в усьому, то зриваючись по максимуму. Морила себе дієтами, ненавиділа своє тіло та спорт. І лише у 23 роки прийшла до гармонії.
"Для мене ЗОЖ — це коли ти не йдеш у крайнощі. Ти і не займаєшся 20 разів на тиждень, але й не лежиш весь час. Це золота середина", — пояснює Анна.
Від сигарет до медитації — історії особистих трансформацій
Аніта Соловей не приховує, що з 13 років курила, вживала алкоголь і вела далеко не здоровий спосіб життя.
Сьогодні дівчина не вживає ні алкоголь, ні нікотин, відмовилася від м'яса і риби. І не тому, що це тренд, а, тому що має великий життєвий досвід.
"Я не знаю жодної людини з мого колишнього оточення, яка на даний момент здорова", — зізнається Аніта, пояснюючи свою мотивацію змінити спосіб життя.
Самодисципліна як інструмент, а не покарання
Diana Gloster вважає, що ключовим елементом здорового способу життя є самодисципліна. Але це не те, чого варто боятися.
"Я обожнюю тему самодисципліни, тому що для мене це як невеличкий челендж для себе кожного дня", — розповідає вона.
Діана пояснює, що з дисципліни народжується звичка, яка більше не вимагає ресурсу. Вона практикує ранкову йогу та медитацію вже понад 15 років, і для неї це стало таким же природним, як чистити зуби.
При цьому Анна Трінчер ділиться досвідом невдалого челенджу "30 діб спорту", який став для неї найгіршим рішенням у житті.
"Обмеження завжди приводять до зривів. Це золоте правило, яке після років страждань на всі можливі дієти я просто повісила собі в рамочку", — говорить вона.
Ідеальне тіло — міф чи реальність
Учасниці шоу одностайні в думці, що ідеальне сухе тіло, яке ми бачимо на екранах, неможливе в реальному житті.
Вона додає, що загалом їй комфортно мати трохи животика й ручки — це її тіло, яке їй подобається.
Інша важлива думка — професійний спорт не має нічого спільного зі здоров'ям.
"Професійний спорт — це не про здоров'я. Це про жертву своїм здоров'ям", — підкреслюють учасниці шоу.
Як знайти свій спорт і полюбити рух
Анна Трінчер зізнається, що ненавидить тренажерний зал, для неї це "якесь катування". Натомість вона знайшла свій спорт — танці.
"Тричі на тиждень по дві години я танцюю і отримую таке задоволення! Мені не треба себе змушувати. Навіть коли я голодна або в житті щось негаразд, я просто їду на танці, бо вони мене заряджають неймовірно", — ділиться вона.
Дівчина наголошує на важливості знайти свій вид спорту, який приноситиме задоволення.
Від вегетаріанства до інтуїтивного підходу
Аніта Соловей не їсть м'ясо з 2019 року й відчуває себе чудово.
"Я вегетаріанка тому, що не хочу вбивати живих істот. Для мене немає різниці між коровою і малими тваринами", — пояснює вона своє рішення.
При цьому дівчина наголошує, що здорове харчування можливе як із м'ясом, так і без нього.
Валерія Андріївна обирає інтуїтивне харчування вже 29 років. Вона ніколи в житті не сиділа на дієтах і ніколи не важила більше 50 кг.
Від шкідливих звичок до здорового життя
Аніта Соловей розповідає про свій шлях відмови від куріння та алкоголю.
Найбільш ефективним виявилося одночасно відмовитися від обох звичок, оскільки вони були взаємопов'язаними тригерами.
Учасниці шоу розвінчують міф про те, що алкоголь розслабляє.
"Це великий міф. Насправді алкоголь навпаки забиває твої емоції, а стрес стає ще більшим. Уяви, нервова система і так напружена, а ти ще її навантажуєш алкоголем", — пояснює одна з учасниць.
Маленькі кроки до великих змін
Дівчата радять не намагатися різко змінити всі звички одразу.
"У нас є звичка все починати в якийсь момент одночасно. Наприклад, ти ведеш якийсь свій спосіб життя, а потім така: "Все, з понеділка я п'ю 2,5 л води в день, займаюся спортом, лягаю спати вчасно, не дивлюся в телефон перед сном", — каже одна з учасниць, додаючи, що так швидко все зривається, бо наш мозок так не працює.
Дівчата рекомендують обирати щось одне і починати з малого.
На завершення учасниці шоу запропонували глядачам п'ятиденну "аскезу миру" — маленький челендж на благо великої мети, який можна присвятити найкращому побажанню.
"Ставте себе на перше місце і навколо цього будуйте весь свій всесвіт", — такою порадою завершують розмову учасниці шоу "Перепрошую".
