У купальнику показала своє треноване тіло та пояснила секрет ідеальної фігури
Незламні.City
07 липня 10:43
ДНК успіху
Зіркова фітнес-тренерка Аніта Луценко розповіла підписникам про важливість такого показника, як відсоток жиру в організмі, та пояснила, чому дві жінки з однаковою вагою тіла можуть мати кардинально відмінний вигляд.
42-річна знаменитість також поділилася способами вимірювання цього показника та навела орієнтовні норми для різних категорій людей, супроводивши свою публікацію ефектним відео у зеленому бікіні.
Тренерка розкрила секрет стрункої фігури
Свій допис в Instagram Аніта Луценко доповнила яскравим роликом, на якому вона позує у зеленому бікіні напроти дзеркала, демонструючи рельєфну та підтягнуту фігуру. У підписі до відео зірка звернула увагу підписників на важливий, але часто недооцінений показник фізичної форми.
«Відсоток жиру в організмі дуже класний показник. 2 жінки однієї можуть виглядати абсолютно по різному. У мене при 60 кг 21% жиру», — написала вона.
Тренерка також навела конкретні орієнтири, якими можна керуватися при оцінці власної фізичної форми. За її словами, показники суттєво різняться залежно від рівня фізичної активності та статури людини.
«Норми: Спортсменки — 14-20% (менше 13% зупинка місячних). Фітнес-форма — 21-24%. Норма — 25-31%. Вище норми — 32%+», — пояснила зірка.
Як визначити відсоток жиру в тілі
Окрім теоретичних норм, Луценко розповіла про практичні способи вимірювання цього показника, доступні як у спеціалізованих закладах, так і за допомогою побутових приладів.
«З'ясувати скільки жиру можна: каліперометрією (заміри складок спеціальним приладом), ваги, що виявляють кількість жиру, рентген дає найточніші дані. Часто людям хочеться саме іншого співвідношення м'язів і жиру в тілі, а не просто знизити вагу. Жир прибираємо їжею, м'язи нарощуємо тренуваннями», — зазначила тренерка.
Наразі зіркова тренерка відпочиває на морі, продовжуючи ділитися з підписниками корисними порадами щодо здорового способу життя.
У своєму блозі Аніта Луценко часто публікує корисні поради та розвіює популярні міфи про схуднення й тренування. Раніше знаменитість уже розповідала про секрети правильного розрахунку добової норми води та пояснювала, коли не варто починати процес зниження ваги. Також тренерка регулярно ділиться рецептами страв для прихильників здорового харчування.
