Джамала про зміни в тілі та самоприйняття. "Я погладшала на 20 кг"
Співачка Джамала, мама трьох синів, вперше публічно розповіла про досвід материнства та зміни, які відбуваються з жіночим тілом під час вагітності та після пологів. В інтерв'ю зірка відверто поділилася власними переживаннями і порадами для мам.
"Це не просто моє перше інтерв'ю після пологів. Мені здається, це взагалі моє перше інтерв'ю на цю тему", — зізналася артистка на початку розмови.
- Зміни у тілі та самоприйняття
- Секрет самоприйняття від Джамали
- Материнські лайфхаки
- Підтримка родини та боротьба з депресією
- Харчування та відновлення
- Б'юті-ритуали та догляд за собою
Про зміни у тілі та самоприйняття
Джамала зізналася, що кожна з трьох вагітностей була абсолютно різною. Проте третя вагітність, під час повномасштабної війни, стала особливо складним викликом.
За словами Джамали, після такого зізнання вона отримувала негативні коментарі в соцмережах. "Ти отримаєш коментарі від фанів: Джамала, що з вагою? Прийду до тебе на концерт, коли ти будеш 60 кг," — розповіла співачка про реакцію деяких підписників.
Проте артистка обрала для себе ключове слово цього року — "терпіння".
"Мені треба потерпіти трошки, прийти в форму, не заганяти себе, не сісти на дієту — яблучка в день і срочно стати худою. Тому що я не можу, я годувала, я от тільки-тільки народила, і мені треба дати час моєму організму", — пояснила співачка.
Джамала також зазначила, що народження дитини — це неймовірне диво, і жінки, які народжують під час війни, роблять щось надзвичайне. "Це важко — народжувати під час тривог, ховати дитинку, коли ти приїхала з роддому і не знаєш: толі бігти тобі в підвал, толі в ванну, толі в гардероб", — поділилася вона власним досвідом.
"Я не критикую зовнішність інших жінок"
Співачка поділилася власним "рецептом" боротьби з негативним сприйняттям себе — вона рекомендує перестати критикувати інших жінок.
"Я би рекомендувала зробити таку вправу — взяти червону ниточку і носити 21 день, поки виробляється звичка, і для закріплення це 60 днів, і просто заборонити собі обговорювати інших жінок. Коли ти перестаєш критикувати інших жінок, ти коли підходиш до дзеркала, ти тоді ніколи в житті не будеш знецінювати себе", — розповіла Джамала.
Артистка наголосила, що коментарі щодо зовнішності інших людей більше говорять про того, хто їх пише: "Це не про тебе, це про тих, хто пише. Це така низька самооцінка... Жінка себе не любить, що дозволяє собі таке писати".
Материнські лайфхаки
Особливу увагу Джамала приділила методиці плавання для малюків, яка допомагає і дітям, і матерям.
"Потрібно дитину купати перед сном в холодній воді, тобто знижувати поступово температуру. Ванну сприймати не як гігієну, а як басейн для дитини, і знижувати температуру — до півроку температура там 28 градусів вже. Дитина 40 хвилин плаває в цій ванні, для неї це як спорт, фізичне навантаження. Дитина закаляється, витрачає цю всю енергію, і потім її гарненько нагодувати — і дитина спить всю ніч", — поділилася співачка власним досвідом.
Джамала також розповіла особисту історію про своє дитинство: "Я в дев'ять місяців поплила в морі. Тобто, я повзала-повзала і поплила. В морі! І там зібралися люди, що пливе немовля. Мама в шоці, до батька каже: як так? Як ти міг?"
"Мені пощастило": про підтримку родини та боротьбу з післяпологовою депресією
Джамала зізналася, що їй вдалося уникнути післяпологової депресії завдяки підтримці родини.
Співачка також порадила молодим мамам знаходити час для себе: "Важливо давати хоча б на дві годинки в день, особливо перший місяць, дитину комусь. І тоді не буде цієї депресії від того, що твоє життя забрали, в тебе немає часу, ти не можеш поїсти".
"Якщо ти не спиш — ну яка радість може бути, ну яка радість від життя? Ти всіх ненавидиш... Ти потім їси як не знаю хто, ти собі думаєш: так, я відпахала всю ніч, не спала, я ще собі тортик з'їм, на тобі! І починаєш їсти", — відверто розповіла Джамала про емоційний стан молодої мами.
"Я не можу схуднути, коли годую": про харчування та відновлення
Джамала розповіла, що власний рецепт відновлення після пологів знайшла лише після завершення грудного вигодовування.
"Я саме той випадок, коли я не можу схуднути під час лактації, тому що пролактин тримає просто все. Я пашу в залі, мені просто злюся, тому що я стільки витрачаю калорій, приходжу, стаю на ваги — нічого", — поділилася співачка.
Співачка також розповіла про своє ставлення до їжі: "Перша роль їжі — це для здоров'я, довге здорове якісне життя. Друга — це для енергії, щоб в нас була енергія співати, танцювати, творити. І третя роль — це задоволення".
"Важливий момент — пробачати себе"
Джамала поділилася своїми секретами догляду за собою в умовах материнства і активної кар'єри.
"В мене діастаз. Ой, що це діастаз? Google... Там трошки опустилося тазове дно. Це все нормально, ці всі проблеми мають рішення. Без паніки. Кажуть, там зашивають за тиждень — все, піду зашию", — з гумором розповіла співачка про фізіологічні зміни після пологів.
Для підтримання тонусу шкіри артистка рекомендує: "Я люблю робити лімфодренажні стрибки, таких 100 стрибочків легеньких. Це займає одну-дві хвилиночки, але дуже класно запускає всі процеси. Для тургору шкіри люблю масаж сухою щіткою робити — прямо по сухому тілу".
Наприкінці розмови Джамала підсумувала: "В будь-якому стані потрібно любити себе, перестати знецінювати інших жінок. Коли ви перестанете знецінювати інших, ви зможете віднайти цю красу всередині себе".
