X-files

Щастя, сон і медитація: Лідери українського бізнесу розповіли свої секретні методи підтримки

Незламні.City

03 січня 14:07

Як підтримувати високу ефективність, залишатися енергійним та досягати цілей? Троє успішних українських підприємців поділилися своїми перевіреними практиками збереження ресурсного стану.

На YouTube-каналі CEO Club Ukraine вийшло нове відео, де досвідчені бізнесмени розкрили свої підходи до підтримки фізичного та ментального здоров'я. Дмитро Стрижов, засновник холдингу SHERIFF, Сергій Жуйков, приватний інвестор і чинний військовослужбовець, та Олександр Пітенко, CEO TOTALCHEQ, обговорили ключові складники особистої ресурсності сучасного лідера.

За словами спікерів, питання збереження енергії та підтримки високої продуктивності особливо актуальне в умовах війни та постійних викликів, з якими стикається український бізнес. "Енергія насправді нікуди не зникає. Наше завдання — навчитися правильно нею керувати та поповнювати її", — зазначив Сергій Жуйков.

Щастя як ресурс: формула успіху Дмитра Стрижова

Засновник та член Advisory Board холдингу SHERIFF Дмитро Стрижов розділяє ресурсність на чотири базові блоки.

"Перший блок тримається на чотирьох стовпах: сон, спорт чи правильна фізкультура, правильне харчування і вітамінізація", - пояснює він свій підхід до фізичного здоров'я.

Особливу увагу Стрижов приділяє пошуку та збереженню відчуття щастя.

Коли мене питали до війни чи щаслива людина, я завжди відповідав — я мегащаслива людина. Я маю можливість займатись тим, чим хочу, в мене є мрії

Навіть в умовах війни він переконаний, що без відчуття радості неможливо бути ресурсним.

Для підтримки позитивного стану Дмитро розробив власну систему з чотирьох практичних інструментів. Перший — це ведення "списку щастя": "Коли мені щось доставляє реальне задоволення, я вношу в список щастя. І коли мене настигає, не дай боже, депресія, я відкриваю свій список щастя".

Другий інструмент — щоденний журнал радісних подій. Третій — проведення сімейно-стратегічних сесій: "У нас в сім'ї є практика проведення сімейно-стратегічних сесій. Іноді кажу — ми з дружиною ввечері конструктивно мовчимо, тому що на стратегічній сесії про все домовились".

Четвертий принцип — постійна перевірка себе контрольним запитанням: "Коли я роблю це — я щасливий?". За його словами, це допомагає фокусуватися на тому, що дійсно приносить задоволення.

Головним фактором ресурсності Стрижов вважає якісний сон: "В базі на ресурсність мега впливає сон, і я чітко знаю: якщо залазити в борг, не досипати — це закінчується погано для будь-кого. Немає такої людини, яка може не спати". Він рекомендує лягати о 22:00 і прокидатися природно, без будильника.

Як CEO знаходить баланс: формула ресурсності Олександра Пітенка

Для керівника TOTALCHEQ та члена наглядових рад українських компаній Олександра Пітенка ресурсність базується на поєднанні фізичного та ментального здоров'я. "Це mind and body - психоемоційний стан та фізіологія", - пояснює він.

День Олександра починається незмінно о 6:00, незалежно від сезону чи дня тижня. "О 7:00-7:30 в мене вже перше тренування", - розповідає він про свій ритуал. Після фізичної активності — обов'язковий протеїновий коктейль та сніданок, який зазвичай складається з каші з фруктами.

Особливе місце в житті CEO займає медитація.

Я практикую трансцендентальну медитацію вже 13, майже 14 років, як і всі члени моєї родини

Він описує цю практику як "душ для мозку" - простий, але потужний інструмент: 20 хвилин із закритими очима та мантрою на санскриті. Під час війни він навіть збільшив частоту медитацій до трьох разів на день, хоча зараз повернувся до вечірніх практик.

Філософія стала для Олександра фундаментом життя. Щоп'ятниці він присвячує дві години філософським заняттям у групі однодумців.

"Від того, на чому будується твій світогляд, залежить те, куди ти рухаєшся і які результати досягаєш", — пояснює він. Ці заняття він порівнює з компасом, який допомагає звіряти щоденне життя з глибинними сенсами.

За словами Пітенка, найважливіше — це навчитися керувати своїм ставленням до подій.

"Дощ іде один для всіх, але відношення наше до того, як ми на це реагуємо, може бути різним", - наголошує він. Цю мудрість він черпає зі стоїчної філософії, яка вчить, що єдине, на що може впливати людина — це її ставлення до подій.

Підсумовуючи свій підхід, Олександр цитує Віктора Франкла: "Щастя є побічним продуктом правильно організованого життя". Саме на цьому принципі він будує свою систему підтримки ресурсного стану.

Воїн і підприємець: шлях до ресурсності Сергія Жуйкова

Керуючий приватним капіталом та військовослужбовець Сергій Жуйков підходить до питання ресурсності через призму трьох різних станів — мирного життя, періоду між бойовими та безпосередньо бойових дій.

"Трансформація до війни, протягом війни, і коли я зараз між бойовими знаходжусь у місті — це три різні стани необхідності", — пояснює він.

На передовій Жуйков адаптував свої практики під нові умови.

"На війні правильне харчування — це не те, що ми розуміємо в мирному житті. В бойових — це зовсім по-іншому, це максимально енергетичне, дуже швидке харчування, яке дає тобі з одного боку легкість, з іншого — насиченість", - розповідає він про особливості підтримки ресурсу на фронті.

Його ставлення до медитації також зазнало змін.

"Коли почалася війна, я більше за звичкою це робив, але зрозумів, що мій організм знаходиться в такому стані концентрації, тонусу... Перший рік я точно розумів, що мені медитація не потрібна", — ділиться він досвідом. Згодом він повернувся до практики, але в модифікованому вигляді.

Особливу увагу Жуйков приділяє вітамінізації та правильному підбору добавок: "Коли я ввів у свій раціон певні бади, я дійсно забув, що таке хронічна втома. Я навіть її не відчував у дуже серйозних щоденних речах у війні". При цьому він наголошує на важливості індивідуального підходу та регулярних аналізів.

Головним джерелом ресурсності Сергій вважає чесність із собою: "Якщо ти чесний з собою, 90% твоєї енергії не йде туди, куди не треба". Він також практикує "конструктивне мовчання" та ретельно вибирає своє оточення:

Твоє оточення десь дорівнює твоєму ресурсному стану. Ти або віддаєш енергію і не отримуєш нічого, або це взаємообмін, який як спіраль