Як вижити в напруженому режимі навчання і роботи
Однак такий режим неабияк вимотує. У статті розповімо, як правильно організувати свій час і вибрати підробіток, щоби не впасти з ніг від втоми.
Визначаємося із різновидом діяльності
Звісно, юним студентам бажано вибирати рід діяльності, пов'язаний безпосередньо з вибраною спеціальністю. У цьому випадку ще в процесі навчання ви набираєте потрібного досвіду, розумієте, наскільки близькі вам вибрані напрямки. Коли вдається знайти таку роботу, ідеально, якщо вона буде з вільним графіком чи online. Тоді можна легко поєднувати роботу та навчання. Коли вибрана вакансія потребує працювати фулл тайм, доведеться домовлятися в університеті про вільне відвідування і водночас жорстко дотримуватися всіх графіків здавання робіт. Оптимальний варіант для студента — підробіток кілька годин на день, не пов'язаний із вибраним родом діяльності в університеті. Це може бути клінінг, роздавання листівок, вигул собак, нагляд за іншими домашніми тваринами, робота кур'єром. Вибирайте час, не пов'язаний із відвідуванням університету.
Підтримуйте фізичний та емоційний заряд
Насамперед необхідно добре висипатися, щоби почуватися повним сил для роботи та навчання. Сон має тривати не менше ніж 6 годин. Оптимально — 8. Обов'язково правильно харчуйтеся. Раціон має включати цільнозернові каші та хлібці, достатньо білка, молочну продукцію, зелень, горіхи. Якщо необхідно перекусити терміново, спробуйте купити батончики Рошен або інші подібні снеки. Їх зручно завжди тримати під рукою, вони досить калорійні, швидко підвищують цукор у крові та забезпечують приплив енергії. Але, не зловживайте. Усе ж таки наголошуємо на повноцінному харчуванні. Не забувайте про водний режим. Завжди тримайте із собою пляшку із чистою водою. Кілька ковтків рідини кожні 30 хвилин відновлюють водний баланс, що сприяє нормальному протіканню обмінних процесів.
Плануйте день
Заведіть щоденник, використовуйте планер або програми в телефоні, щоби докладно розписувати кожен свій день. Так зручніше буде орієнтуватися в поставлених завданнях. Якщо розумієте, що потрапляєте в завал справ, не соромтеся просити допомоги чи чесно розмовляйте із викладачами та роботодавцями.
Фізична активність
Для гарного самопочуття необхідний баланс ендорфінів, дофаміну, окситоцину та серотоніну. Це гормони довіри, радості й щастя. У достатній кількості вони перебувають в організмі на тлі регулярної фізичної активності. Тому хоча б двічі на тиждень займайтеся спортом. Це можуть бути прогулянки, пробіжки, походи до тренажерної зали. Деякі речі необхідні для спорту можна купити в магазині важливих штук МАУДАУ. Не забувайте про те, що тільки від правильної організації дня залежать ваші успіхи в навчанні та роботі.
